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胜利实现新年计划的三个步骤

——来自心理学家的建议

来源: 时间:2020-02-26 作者:

你的新年计划是什么呢?

减肥、考博、学习正念、还清房贷、多吃绿叶菜,还是多给你妈妈打电话?

如果每年的新年愿望能够实现,就不会有人回避制定新年计划了。

很多人之所以不想制定新年的计划,很可能是因为之前新年计划都会成为失败的预言——完不成的,正是那些新年许过的愿。

心理学认为,良好的规划能够帮助您实现新年的愿望。这篇文章可以帮助您制定并实现您的新年计划。

很多时候,澳门十大信誉网赌大全之所以无法能改变自己的习惯,是因为澳门十大信誉网赌大全的大脑习惯于按部就班,并且天生就不愿意改变。

失败往往是澳门十大信誉网赌大全在尝试了很多方法后,最终发现自己又回到了过去的模式时之中,失败本不可怕,可怕的,是失败导致的沮丧和失望。

曾经失败往往变成了巨大的压力,当澳门十大信誉网赌大全试图激励自己的时候,那些曾经的挫折或失误也会从心头泛起,以至于自澳门十大信誉网赌大全突破的铠甲又厚了一层。

而且,富有责任心的澳门十大信誉网赌大全会认为,只要澳门十大信誉网赌大全严苛的要求自己,澳门十大信誉网赌大全就不太可能让同样的错误再次发生,但是事实是,接纳和管理自己的失败,并不需要批评自己。

这是因为自澳门十大信誉网赌大全批评并不起作用。实际上,自澳门十大信誉网赌大全批评一点儿都不能激励澳门十大信誉网赌大全。相反,自澳门十大信誉网赌大全批评会导致动机降低,减少进步。

当澳门十大信誉网赌大全没有实现澳门十大信誉网赌大全的愿望或目标时,热诚的支持自己,积极地抚慰自己确实会有帮助。它会减少焦虑,减少抑郁,让心灵更平静。最重要的是,这会让澳门十大信誉网赌大全感到更有动力去做澳门十大信誉网赌大全需要的改进。

以下是来实现你的决心的三个步骤。1、原谅你自己

做出持久改变的第一步是原谅自己过去的失败。

没关系,失败很正常,谁都失败过。你可以用以下的一些技术安抚自己:深呼吸,抚慰自己,用亲切的话语安抚心中那个失败的小孩,让他的压力得到缓。

提醒自己,很少有人能在第一次尝试改变自己的生活方式时取得成功。和那个内心感到沮丧的内在小孩解释,告诉他,不愉快的感受对未来的成功有什么帮助。

2、目标只是一种内在的奖励机制

为什么之前的每次尝试都会失败?

其中一个原因就是,澳门十大信誉网赌大全在设定的目标往往是那些无法得到回报的虚妄之境。这些目标在迫使澳门十大信誉网赌大全持续不断的努力之时,同时让澳门十大信誉网赌大全感到渺小和无助。

因此,在接受失败原谅自己之后,澳门十大信誉网赌大全要做的第二步就是要制定正确的解决方案,无论这是一个大胆的目标(一个你想养成的新习惯),还是一个小目标(改掉自己的坏习惯)。

首先,澳门十大信誉网赌大全需要知道自己想要的是什么。如果你还不清楚自己想要什么,不太明确的目标也是可取的——因为在澳门十大信誉网赌大全不断追寻的过程中,澳门十大信誉网赌大全就会越来越清楚自己想要的是什么,整个过程也会变得更具体。

重要的是:你需要弄清楚自己为什么要做这件你还没有做过的事情。你可能有一大堆的理由实现很多的事情,这非常棒。

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